VEJRTRÆKNING - BEVÆGELSE - SKRIVE - MEDITATION - OG KOLDE BADE

Jeg er fascineret af at arbejde med mine forsvars systemer. Det, der har lagret sig i mig. Måder at reagere på. Det, der dukker op, når livets energi flyder afsted. Erfaringer og oplevelser. Begrænsninger og forhindringer. Der holder mig fast i indgroede systemer. Det er mistet frihed. Her er hvad der kommer frem; angst, frygt, vrede, skam, skyld, frustration, magtesløshed. Det er andres skyld jeg har det skidt! Ondskab. En indre gift. For mig PTSD. Der skal jeg på ingen måde retur til… Jeg har altid et valg! Valget er mit.

Jeg ønsker ikke brugen af medicin. Kemi. Kun den rene form beskrevet nedenfor. En livslang rejse. Tage ansvar.

Vejrtrækning: Nervesystemet

Det handler om at tappe ind i mit nervesystem. Dæmpe. Aktivere. Være nysgerrig og gå på eventyr i min krop. Følge indånding og udånding. Lige efter mit kolde bad træner jeg min vejrtrækning. Gennem hele dagen er jeg opmærksom på min vejrtrækning. Jeg trækker vejret ind gennem næsen og ud gennem næsen. Når jeg træner.

Jeg er altid undersøgende og nysgerrig. Herunder det der virker for mig:

• Wim Hof Metoden

• Box Breathing

• Træne vejrhold

• Arbejde med den lange udånding

Bevægelse: Leg & Bevægelse.

Bevægelse er en fremragende måde at fornemme kroppen på. Specielt, hvis du har stærke følelser der sidder “fast” i dig. For mig er det som et dyr, der ryster en voldsom oplevelse ud af kroppen. Træning eller bevægelse er som at finde et nyt udgangspunkt at arbejde ud fra… dagligt.

Det handler ikke mere om, at nå et bestemt mål eller udføre en bestemt øvelse. Men, at jeg kan gå ud og gøre, hvad jeg har lyst til. Kroppen er stærk uden at være hård. Jeg kan lege, slås, springe, løbe, sprinte, kravle, hænge, rulle, trække, skubbe og løfte.

Det er min struktur lige nu. Herunder hvem jeg er inspireret af:

• CPPS/ Westside Barbell

• Jon Yuen

• Range of Strength

• Austin Jochum/Jochum Strength

• Dan John

Skrive: Kreativitet.

Skrive er en fremragende metode til refleksion. Betragte det jeg står midt i. Træffe nye valg. Arbejde tanker ud af hovedet. Få ideer. Inspiration. Så giver det noget helt specielt, at skabe en tekst. Uanset om det kun er til dig selv. Det kreative. Legen med ord. Oplevelsen af flow og tilblivelsen af noget virkeligt.

Helt konkret. Når jeg skriver om mit eget “lort” mister det sin betydning. Mister taget i mig.

Jeg bruger skrivedelen til at stille spørgsmål. Udfordre min ærlighed. Hvem jeg er? Hvad jeg ønsker - drømmer om? Hvem - Hvad - Hvor - Hvornår - Hvordan. Kraftfulde våben:)

Meditation: Shikantaza - Just Sit. Bevidst opmærksomhed.

Mit udgangspunkt, er at sidde hver dag. Det simple. Observere mine tanker. Bliver jeg taget med ned ad tankernes flod retter jeg min opmærksomhed mod min vejrtrækning. Vender tilbage til det at sidde. Med mig selv og mine tanker… den helt rene form!

Kolde Bade: Mentale forsvars systemer.

Mit udgangspunkt når jeg vågner. Under den kolde bruser mellem 30 sek - 2 min. Balance og mentalt spejl. Mental balance så er det kolde bad en nydelse. Det kolde har ingen betydning. Det kolde har til gengæld en kæmpe betydning, hvis jeg er blevet trukket væk fra hvem jeg er. En indre skyttegravskrig, hvor der skydes med forhindringer, begrænsninger og jeg kun ser en udvej… flugt. Væk fra ubehaget. Væk fra det kolde. Her handler det om overgivelse. Det er arbejdet med de forsvars systemer, jeg gennem livet har opbygget.

Naturen:

Naturen heler. En gåtur i skoven. Find et sted at sidde og bare sid. Gå ud kun med dig selv. Ingen mobil. Det er ren magi og healing:)