Frygt

FRYGT

Hvad er der på den anden side af frygt? Ingenting!

Rejsen mod Vision Quest* er forbundet med frygt. Min frygt. 

Undervejs indgår der forskellige ritualer. Et af dem er “Fear Night". Jeg vil ikke komme nærmere ind på, hvad ritualerne indeholder, men de er inspireret af de oprindelige nordamerikanske folk, ligesom selve Questen. Jeg er fyldt med ærefrygt og en kraft dybt i mig der kalder. Samtidig har jeg lyst til at rende skrigende bort:) Men det gør jeg ikke! Jeg har truffet et valg. Jeg har givet mit fulde JA.

Nedenstående 5 trin er vigtige i min forberedelse. De er mine våben i arbejdet med min frygt. Frygten opstår i mit sind og som modstand og låsninger i min krop. Spændinger i skuldre og nakke, ubehag i mellemgulvet, sammenpressede kæber, som er min hals/strube snøret stramt til, spændinger i den midterste del af ryggen. Mit sind er hærget af katastrofetanker. Jeg frygter natten og mørket. Jeg frygter, hvad jeg vil møde. Jeg frygter, jeg vil gå i stykker indvendig.

Når jeg gennemgår de 5 trin, får min frygt mindre og mindre betydning. Den bliver utydelig og mærkes ikke så kraftigt i kroppen. Jeg tager ejerskab over min frygt. Det mørke, jeg frygter, bliver til lyset. Jeg opbygger tillid, håb, kærlighed og hjerte, kraft, mod, indre styrke, fællesskab, overgivelse, sårbarhed, tryghed og tilgivelse. Nu er det ikke bare ord. De bliver virkelige og integreres fuldt ud i mig.

Jeg er min egen beskytter.

Sammen med de 5 trin arbejder jeg dagligt med elementerne i min Cirkel. Med mine værdier og hvem jeg virkeligt er.

Håndtering af frygt: 

Trin 1: Vejrtrækning 

Træk vejret helt ned i maven. Dybe, rolige vejrtrækninger. Bemærk, hvor din vejrtrækning er udfordret. Har du følelsen af, at din indånding stopper i halsen?

Få JORDFORBINDELSE: Dette betyder at forblive i nuet og ikke vende ryggen til eller flygte fra frygten. 

Trin 2: MÆRK 

Mærk frygten eller modstanden. Skab forbindelse til den. Gør ikke modstand mod følelsen, men tag den i besiddelse. Prøv at føle den og opnå kontakt med den. Læg din hånd eller hænder på det sted, hvor du mærker frygten.

Trin 3: IDENTIFICER

Identificer, hvad følelsen går ud på. Spørg: Hvem, hvad, hvor, hvornår og hvordan? Ved at spørge kommer du til at eje følelsen. Du identificerer frygten og gør det ukendte kendt. Et godt værktøj er at skrive dine svar ned og uddybe. Vær kreativ i dine spørgsmål.

Trin 4: ERKEND og INTEGRER 

Erkend, at det er din frygt. Tag ejerskab over den, accepter den og integrer den. Ved at acceptere frygten kan du erstatte den med noget andet. På denne måde hjælper frygten dig til at forstå, hvad du har brug for inde i dig selv for at udfylde det hul, som frygten efterlader i dig. 

Når du gør modstand mod frygten, prøver du desperat på at få den ud af din Cirkel, og så tager den magten og kræver energi af dig. Hvis du starter med at konfrontere den og tage dig af den, så kan du fjerne det greb, frygten har i dig. 

Trin 5: TRÆF ET VALG OG TAG EN BESLUTNING

Du skal gøre noget aktivt for at se frygten i øjnene og give slip på den. Når først du har den information, som din frygt kan fortælle dig, så har du ofte løsningen. Frygt og ’uvidenhed’ skyldes oftest manglende information. Jo mere du selv gør for at opnå forståelse, jo bedre.

Tal evt. om din frygt med en, du stoler på. Diskuter dine følelser og frygt. Frygt gemmes i kroppens hukommelse. Kroppen husker traumatiske hændelser. Når bestemte situationer eller mennesker reaktiverer hukommelsen, kan man blive ængstelig uden overhovedet at være klar over, hvad det er, der sker. 

At identificere et mønster eller en frygt er en svær øvelse. Skab en strategi, der fungerer, og gå til kilden. 

Frygt er en vidunderlig tjener, men en rædsom herre. Ligesom smerte kan den advare og rådgive dig, men den kan også overskygge eller begrænse dit liv.

Du møder frygten hver eneste dag - frygt for nederlag, for afvisning, frygten for at være dig selv. Din frygt er ikke en mur, men en vanskelighed. Mod er ikke fravær af frygt, men overvindelse af den. Mod er hjerte.

“Meget af vores frygt er tynd som silkepapir, og et enkelt modigt skridt ville bære os helskindet igennem den”. Brendan Francis 

*https://www.firekeeper.dk/ydelser/vision-quest/