THE HABIT OF EVIL - sidder du fast i dine mønstre?
Vi ønsker på ingen måde, at vi reagerer ud fra menneskets mørke side! Men, vi kan komme i situationer, der presser os så meget, skubber os ud over kanten. Vi når et “breaking point”. Hvor fornuften og det gode giver plads til en irrationel opførsel, hvor brændstoffet er vrede, misundelse, jalousi, hævn, frygt, og endda lysten til at bruge vold. Ondskaben i os. Det sted, hvor det ultimative kan ske!
Stort set os alle sammen. Udøver en selv-ødelæggende, irrationel opførsel mod os selv. Dagligt. Det er den ondskab, der ligger i vores mønstre. Reaktionsmønstre. Rutiner. Ubevidst holder vi fast i disse mønstre, der blokerer og stopper os. Forhindringer. De dukker op helt automatisk i stedet for at vi gør alt, for at ændre til det bedre. Vaner og mønstre opstår når de bliver gentaget igen og igen. Det gode og det onde. Noget bringer vi med fra tidlig barndom, børne -og ungdomslivet, tidlige voksenliv og gentager det igen og igen. Til sidst er det vores måde at reagere på. Udfordringen er, at det ikke er hvem vi er. Det kommer udefra. Af oplevelser. En forælder, kammerat, lærer, træner osv. kan have sagt noget til os. Vi ved aldrig, hvad der hænger ved. Bliver det gentaget op gennem vores liv tror vi på det. Det er sådan vi reagerer.
Hvad hvis vi kan befri os selv for ondskabens opførsel. Nå derhen, hvor den daglige ondskab bliver en skygge, der passerer lige så hurtigt som den opstod!
angst og depression
tvangstanker
dømmer os selv
skyld
skam
ødelagt selvtillid
manglende selv-kontrol
benægtelse
ubehag, der skubbes væk
Intet af ovenstående bidrager til et sundt og godt liv. Det skaber enormt stress og vi kan miste os selv. De bliver ikke bedre af, at vi skyder skylden på os selv, på andre og giver op. Vi har det ikke godt med os selv og det fodrer kun ovenstående. Gode råd fra andre hjælper os på ingen måde, på grund af den tilstand vi er i.
Disse mørkets ingredienser tager os over i yderligere reaktionsmønstre:
skyder skylden på andre
vi ønsker at hævne os på dem der har skadet os
angrib først, som en form for selvforsvar
magtesløshed, der fører til voldelige fantasier
hjælpeløshed, der fører til hensynsløshed
Der er altid et offer og en “bølle”. Vi kan være begge dele. Overfor andre eller os selv. Være “bølle” eller offer. Bliver vi presset ud i ekstremerne hersker ondskab og vi bliver dets offer. Vi oplever det overalt i livet. Parforhold, arbejde, skolegården, sociale medier osv. Vi når dertil, hvor nogen skal tabe, for at andre kan vinde. Det er sjældent en god løsning. Vi sidder fast.
HVAD GØR VI?
Hvordan undgår vi at det hele eskalerer? Dine tanker, måder at reagere på, dine vaner, dine følelser.
Her er forslag du kan begynde at arbejde med i dit liv. Igen ud fra min erfaring. Så gør dig dine egne erfaringer og oplevelser. Vær venligst opmærksom på, at det ikke kommer over en nat, 1 uge eller 1 måned.
Søvn. Dårlig søvn = dårlige beslutninger. Søvnstruktur. Også i weekenden:)
Sollys. 20 min om dagen og gerne først på dagen
Vær i naturen så meget det er muligt. Gåture. Ikke powerwalk eller som del af træning. Eller sid et sted og observer lydene og duftene. I haven er fint.
Skrive. Refleksioner. Gerne inden sovetid. Vær taknemlig. Reflekter kort hver uge, hvordan det går med at arbejde en ny vane ind. Hvad du gør godt. Er der noget der forhindrer dig? Hvad ønsker du at gøre bedre? Advarsel! Begynder du først at skrive kan det hurtigt blive en rigtig god vane:) og det kan gribe om sig.
Powernap(en af mine favoritter) 12 min er fint.
Meditation - tæl din vejrtrækning op til 10 og forfra. Tillad at der er tanker.
Kolde bade(som jeg kort beskrev i sidste indlæg) Fantastisk redskab til at arbejde med tanker og ubehag.
Søg fællesskaber - del dine udfordringer. Hvad du ønsker at ændre.
Vær generelt opmærksom på din første indskydelse, der ofte er fra et gammelt mønster. Så vær vågen og træf nye valg.
Ovenstående er inspiration og der er meget mere du kan gøre. Vælg 1-2 ting du vil bringe ind i dit liv. De kan kombineres. Fx. gå en tur ved vandet - hop i baljen - lav vejrtrækning og meditation mens du er i det kolde vand. Det øjeblik, hvor du finder en form for ro er virkelig magisk.
KH Chr