NO BIG DEAL… START AGAIN!
En stime eller de unges ord “streak” er godt. 100 dages meditations stime. 1 måned uden sukker. På et tidspunkt stopper din gode vane. Vi kan starte igen. Uden at dømme os selv for hvad der end kom i vejen. Let go… Hvis du bliver ved med at starte igen så forsvinder din vane aldrig. Undgå, at hvis du misser 1, 2 eller 3 dage så giver du op. Du har fx siddet og skrevet dagbog hver morgen. Så misser du 2-3 dage. Start igen. Tanken, Hvad er der i vejen med mig. Frustration. Jeg er dårlig til det her. Jeg kan ikke gøre det her. De kan let opstå. No big deal - start again. Øvelsen er at lade det passere. Start igen.
Vi har en klar fornemmelse af hvad vi bør gøre. En meget udbredt meditationspraksis er at sidde og tælle din vejrtrækning fra 1-10. Når du kommer til 10 starter du forfra. Hvis dine tanker tager dig med på rejse inden du når til 10, starter du forfra. Også selvom du aldrig kommer længere end til 4 hver gang. Start forfra. Det er vores tilgang.
No big deal - start again. Også selvom du har misset det du ønsker at gøre i over 1 uge. Dæmp dine forventninger når du starter igen. Hvis du gennem lang tid har mediteret 15 min om dagen og misser nogle dage. Gå tilbage til fx. 5 min og byg op herfra.
Vi møder også denne her. Yes, jeg har mediteret 18 dage i træk. Nu skal jeg til at starte forfra igen! “The Streak” er ikke det vigtige! Stimen er kun en form for støtte. Stimen betyder ikke noget i det store billede. Det vigtige er at komme tilbage, når din stime er brudt. Komme tilbage kan skabe en ny nysgerrighed og motivation. En anden måde at se din praksis, dit engagement på. Lære nyt.
Engagement: Bliv på vejen. Der dukker hele tiden nyt op, der er spændende. Hvordan bliver jeg på min vej? Uden at tage for meget ind? Lige nu, i dag, denne mandag i februar fornemmer jeg, hvad jeg har lyst til på dagen. Jeg har mit faste fundament jeg gør hver dag, men ud over det har jeg rigtig meget jeg kan dykke ned i. Her er begær og grådighed vigtige at være vågen overfor!!! Trækker mig væk fra hvem jeg er og her begynder det at smuldre, hvis jeg bliver “derude” i for lang tid. Jeg mærker forskellen på begejstring og inspiration modsat begær og grådighed. I begæret spejler jeg mig i andre. I grådigheden vil jeg have det de har!
Der er så meget der trækker i os - indtryk hele tiden. Start med 1 uge med det du gerne vil i dag. Arbejd med det og derfra tag den næste måned. Start med 5 min om dagen og øg langsomt. Hold det simpelt… Vær vågen omkring den usikkerhed der vil komme. Noter de indtryk og det der vil trække dig væk til en anden gang. Sænk baren. Vi har en tendens til at sætte baren for højt når vi ønsker noget nyt. Fx. løbe 3-4 x om dagen og du har ikke løbet i flere år! Den holder måske ikke så længe!
Vigtigt at arbejde med compassion. Egen omsorg. Vær vågen. Dømmer du dig selv!! Positiv feedback og undgå den tunge hammer.
Vores forstyrrelser og overspringshandlinger er vores lærere. Forstyrrelser kan være vores børn. Overspringshandlinger = mobilen og sociale medier…Det bedste værktøj vi har lige ved hånden, i os, er vores vejrtrækning. Vi bliver opmærksomme på at vi bliver irriteret og frustreret over forstyrrelser og overspringshandlinger. Træk vejret, træd tilbage og vælg en ny vej. Vi har altid et valg.
SÅ - NO BIG DEAL… START AGAIN!
KH Chr